单位里,与其内耗自己,不如外耗他人
⭐发布日期:2024年10月08日 | 来源:贵阳网
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多多经常在后台收到一些小伙伴的诉苦,说自己在单位里工作很内耗,总是感到身心疲惫,尤其是来自领导给的压力,常常让人憋屈、焦虑、自我怀疑。
关于内耗,作家余华有个精辟的解释:“说白了就是自己心里的戏太多了。言未出,结局已演千百遍;身未动,心中已过万重山;行未果,假象苦难愁不展;事已毕,过往仍在脑中演。”
不难看出,内耗实际上是一种精神折磨,情节越严重,人越痛苦。职场中大部分内耗,往往来源于对自我的过度否定与自责,对他人的过度共情与妥协。
本就苦哈哈的成年人,要学会为自己松绑:与其内耗自己,不如外耗他人。所谓外耗他人,并非刻意去伤害他人,而是学会保护自己的利益,肯定自己的想法,尊重自己的感受。
在职场,其实这种“外耗”并非什么新鲜事。你可以打开公司办公邮件和工作微信群,瞧瞧,里面有多少是关于“甩锅”、“踢皮球”的内容。
01 收起过剩的责任心
记得要收起过剩的责任心,我们是去打工的,不是去卖命的。别无脑给自己揽活,要明确自己的职责范围。
更不要用所谓“价值感”、“成就感”,天天pua自己加班加点,给自己堆砌繁重的工作量,既不高效,也无法帮你取得真正的进步。
微薄甚至并不存在的加班费,能抵上你去医院检查治疗的费用吗?单位离了你一个照样运转,但是家里缺了你天就塌了。
02 加班必须在单位加
有些人不喜欢在公司加班,而是选择把工作带回家完成。然而,这样做却可能会导致领导无法充分了解你的工作付出。
虽然你最终提交的任务成果可能非常出色,但领导却无法看到你在公司为了任务而加班的辛勤付出,也无法看到你回家后熬夜努力的场景。
领导可能会误以为你的任务是在正常的工作时间内轻松完成的,从而忽略了你的辛苦付出。
领导看不见的加班,就是无效加班,无效工作,所以加班必须在公司加!
切记!家庭并非工作场所,家是用来放松与休息的。在公司,你的努力与付出才能得到领导的直观感知。
03 建立自我规则
在职场中不要太容易迁就别人,过度考虑别人的感受。
有些同事看你很好说话,会总是麻烦你,让你帮他干活,这种老好人的形象很难得到尊重,反而有一天你不做好人了,别人会忘记你的好,反而指责你。
所以在职场中建立自我规则,让同事不好意思麻烦你,不敢甩锅给你,比如:
(1)哪些事请可以帮忙,哪些事情不帮,别老做好人;(2)分清职责,哪些是你负责的,哪些是别人负责的,别替别人操心;(3)下班后/休假,除重要消息外,其他一律不回复;(4)对方工作不配合,拉群在群里同步进度和催促;(5)工作留痕,避免背锅。
04 不要太在意领导和同事的想法
早晨和领导打招呼,领导只是撇了你一眼,你有没有战战兢兢一整天,不断地向同事追问最近我做错什么了吗?
关系还不错的同事喊别的同事去聚会没叫你,你有没有到处翻聊天记录,查自己是不是回复错了什么话?
每天操心这些事,不仅浪费时间,更让人精神崩溃,一天下来什么事都没有做好,还感觉自己很累。每个人的时间都是有限的,其实并没有人会把所有注意力都放在你身上。
在单位里,最重要的其实只有两件事:能力和职位。能力决定职位,职位决定你的身边都是什么样的人。
与其把心思花到别人身上,不如多花些心思提升自己,你的能力才是你的立足之本,你能力够强,身边全是揣测你心意的人。
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梁靖康
4秒前:”不难看出,内耗实际上是一种精神折磨,情节越严重,人越痛苦。
IP:31.25.1.*
Henri
6秒前:在职场,其实这种“外耗”并非什么新鲜事。
IP:86.75.7.*
Torrejón
1秒前:01 收起过剩的责任心记得要收起过剩的责任心,我们是去打工的,不是去卖命的。
IP:70.61.2.*